Опубликовано : Авг 31, 2020

Стресс от COVID-19 вызывает утомление от принятия решений. Вот как справиться.

solution
Кредит: Pixabay/CC0 Public Domain

Даже до пандемии ежедневное принятие постоянных решений могло вызвать стресс.

COVID-19 добавил веса как малым, так и большим решениям. Мне взять еду на вынос? Могу ли я отправить ребенка в школу? Допускаем ли мы приходить няни? Стоит ли нам пойти на день рождения? Стоит ли покупать один товар из продуктового магазина?

Усталость от принятия решений — это истощение и стресс после выбора. После нескольких месяцев оценки риска и пользы ежедневного выбора во время кризиса с коронавирусом люди устали. Особенно когда начинается школа, многие семьи мучительно думают, отправлять ли своих детей в школу или как управлять удаленным обучением.

Согласно отчету Pew Research Center, треть американцев испытали высокий уровень психологического стресса во время вспышки COVID-19.

Мишель Голдберг написала в New York Times на этой неделе, что школьный кризис в Нью-Йорке не давал ей спать посреди ночи, поскольку она пыталась сбалансировать эмоциональные, экономические и физические факторы, связанные с обучением ее детей./p>

Этот процесс принятия решений был настолько напряженным, что Центры по контролю и профилактике заболеваний предложили родителям и опекунам инструмент для принятия решений, предлагая факторы, которые следует учитывать, от услуг, которые ребенок может получить в школе, до возможности дистанционного обучения. .

Некоторые школы и рабочие места могут изменить свою работу в течение следующих нескольких месяцев, чтобы отреагировать на меняющееся понимание вируса. Таким образом, даже когда родители принимают решение, они сталкиваются с вероятностью того, что снова столкнутся со стрессом, связанным с поиском наилучшего варианта для своей семьи, если школы и рабочие места изменят их планы.

«КОВИД усилил усталость от принятия решений», — сказал Вейл Райт, старший директор отдела инноваций в области здравоохранения Американской психологической ассоциации.

Многие выбирают между двумя неприятными альтернативами. Она сказала, что школа — хороший пример. «Там нет четкого ответа. У обоих есть свои плюсы и минусы, и ни один из них не очень хорош».

А уровень неопределенности добавляет стресса. Мы знаем о вирусе больше, чем пять месяцев назад, но все еще недостаточно, чтобы считать, что какой-либо выбор правильный. «Это постоянный анализ соотношения рисков и выгод, который мы проводим в голове. Безопасно ли идти на физически удаленную прогулку с моим другом на улицу? Обязательно ли мне носить маску?»

Что-то вроде похода в продуктовый магазин — задача, которую, как отмечает Райт, раньше мы не давали бы много мысленного пространства, — теперь кажется обремененным рисками и беспокойствами. И даже в рамках этого поручения есть несколько решений: в какой магазин пойти, как долго оставаться внутри, нужно ли заказывать продукты через Интернет и доставлять их и нужно ли дезинфицировать предметы дома.

Несмотря на то, что некоторые люди менее склонны терпеть неопределенность, она сказала: «Я не думаю, что кто-то застрахован от стресса, который происходит сейчас».

И что вы с этим делать?

Во-первых, Райт предлагает разделить принятие решений, когда это возможно. «Во многих семьях матери или женщины по-прежнему принимают непропорционально много решений», — сказала она. «Партнеры могут работать вместе и либо вместе принимать решения, либо разделять и побеждать».

Главное — не повторять догадок, — сказала она. Это поддерживает уровень повышенной бдительности и заставляет вас вращаться.

Примите то, что в ваших силах. «Прямо сейчас это может означать осознание того, что вирус не скоро исчезнет, ​​и людям нужно будет найти баланс между тем, как быть физически безопасным, создавая при этом жизнь, сохраняющую радость», — сказала она.

Наконец, она сказала: «Я думаю, что очень важно, чтобы мы прямо сейчас не судили себя и не осуждали других за решения, которые мы принимаем. Нам действительно нужно подходить ко всему этому прямо сейчас, как чувство сообщества и с сочувствием. «/p>

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *