Опубликовано : Окт 13, 2020

12 лучших стратегий профилактики COVID-19

социальное дистанцирование
Кредит: Pixabay/CC0 Public Domain

Прошло много месяцев с тех пор, как COVID-19 перевернул нашу жизнь. Мы привыкли носить маски, дистанцироваться от людей, постоянно мыть руки, а также работать и учиться удаленно. Но что мы действительно знаем о том, как предотвратить заражение COVID-19?

Ученые, врачи и представители органов здравоохранения все еще пытаются полностью понять, как распространяется вирус, что делать, чтобы предотвратить его, и как лучше всего лечить. Новые открытия иногда приводят к советам, которые противоречат тому, что нам говорили ранее, и уследить за всем этим может быть проблемой. К счастью, есть много веских советов, которым мы все еще можем следовать.

«Быть ​​постоянно бдительным и принимать меры предосторожности, например, носить маску и физически дистанцироваться, может быть действительно утомительно, что может быть физически и эмоционально неудобно», — говорит Джейми Мейер, доктор медицинских наук, эксперт по инфекционным заболеваниям Йельского университета. «Но поддержание такого поведения — действительно ключ к сдерживанию этой пандемии, особенно до того, как вакцина станет доступной».

Кроме того, из-за более прохладной погоды больше людей уходит в дома, что более рискованно, чем на улице, потому что здесь меньше воздушного потока и сложнее держать людей на расстоянии шести футов друг от друга. Более того, говорит доктор Мейер, существует вероятность того, что SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, передается по воздуху, что делает вентиляцию еще более важной.

Предстоящие месяцы также принесут с собой сезонные респираторные вирусы, такие как простуда и грипп, что вызывает опасения по поводу возможности «двойной демии», которая может поразить системы здравоохранения, уже разнесенные COVID-19. Эти другие заболевания могут сбивать с толку, поскольку симптомы очень похожи на симптомы COVID-19.

Между тем COVID-19 остается с нами, в результате чего на сегодняшний день в США погибло более 210 000 человек. Поскольку мы оставляем хаотичную весну и лето позади и направляемся в осень, сейчас хорошее время, чтобы поговорить с экспертами Йельской медицины и ознакомиться со стандартными — и самыми последними — советами о том, как оставаться в безопасности.

Наденьте маску

Ношение маски, закрывающей рот и нос, может предотвратить распространение вируса от COVID-19 среди других людей. Последние данные свидетельствуют о том, что маски могут даже принести пользу владельцу, предлагая определенный уровень защиты от инфекций.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем в возрасте двух лет и старше носить маски в общественных местах и ​​рядом с людьми, которые не живут в одном доме, — когда вы не можете оставаться на расстоянии шести футов от других. .

Маски должны быть сделаны из двух или более слоев моющейся, дышащей ткани и плотно прилегать к лицу. «Быстрый и простой тест — поднести маску к свету. Если свет проходит сквозь нее, значит, она слишком тонкая», — говорит доктор Мейер. «Маски работают только тогда, когда они закрывают нос и рот, потому что именно там выделяются инфицированные капли и потому что вирус заражает людей через слизистые оболочки носа и горла».

Держитесь подальше от общения

COVID-19 распространяется в основном среди людей, которые находятся в пределах 6 футов друг от друга (примерно на расстоянии двух вытянутых рук) в течение длительного периода (не менее 15 минут). Передача вируса может происходить, когда инфицированный человек кашляет, чихает или разговаривает, при этом капли изо рта или носа выделяются в воздух.

Люди могут протекать бессимптомно и распространять вирус, не зная, что они больны, поэтому особенно важно держаться на расстоянии 6 футов от других, вне зависимости от того, находитесь вы внутри или снаружи. Кроме того, чем больше людей вы общаетесь на собрании и чем дольше вы общаетесь с каждым из них, тем выше риск заражения вирусом от того, у кого он есть.

Если вы посещаете какое-либо мероприятие или собрание, также важно знать уровень передачи информации сообществом. Один из методов оценки степени риска обозначается как R0.

«Произносится как» R naught «и также называется числом воспроизводства. Это показатель скорости распространения болезни», — объясняет Онема Огбуагу, MBBCh, эксперт по инфекционным заболеваниям Йельской медицины. «Если коэффициент воспроизводства равен 5.0, это означает, что один инфицированный человек передаст вирус в среднем пяти людям. Следовательно, чем ниже показатель, тем он безопаснее».

R0 для COVID-19 находится в диапазоне от 1,4 до 2,9. Для сравнения, корь, которая имеет самый высокий показатель воспроизводимости среди людей, колеблется от 12 до 18. Сезонный грипп составляет около 0,9 и 2,1.

Хотя R0 относится к базовому, или начальному, репродуктивному числу, существует еще один показатель, называемый Rt, который представляет собой текущее репродуктивное число и среднее количество людей, инфицированных инфекционным человеком. Если Rt выше 1.0, он быстро распространяется. Если он ниже 1.0, он в конечном итоге перестанет распространяться. Здесь вы можете проверить количество для каждого штата.

Продолжайте мыть руки

Мытье рук — и хорошее — остается ключевым шагом к предотвращению заражения COVID-19. Часто мойте руки с мылом, особенно после того, как вы побывали в общественном месте или высморкались, закашлялись или чихнули, рекомендует CDC.

Вы должны мыть руки не менее 20 секунд, намылить тыльную сторону ладоней и потирать между всеми пальцами, под всеми ногтями и доходить до запястья, рекомендует CDC. После стирки полностью вытрите их (сушилкой для воздуха или бумажным полотенцем) и не прикасайтесь к раковине, крану, дверным ручкам и другим предметам. Если мыла под рукой нет, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60% и втирайте дезинфицирующее средство в руки, пока они не высохнут.

Хотя CDC заявляет, что вирус распространяется в основном при непосредственном контакте между людьми, заразиться COVID-19 можно, прикоснувшись к поверхности или предмету с вирусом, а затем прикоснувшись свой рот, нос или глаза.

Таким образом, вы также должны мыть руки после прикосновения к чему-либо, что могло быть загрязнено, например перилам или дверной ручке в общественном месте, и перед тем, как коснуться своего лица.

Хотя вирус может сохраняться в течение короткого периода на некоторых поверхностях, маловероятно, что он будет распространяться через почту, продукты или упаковку, сообщает CDC. Точно так же риск заражения через пищевые продукты (которые вы готовите, готовите в ресторане или заказывают на вынос) считается очень низким, как и риск от пищевых упаковок или пакетов.

Тем не менее, о вирусе многое неизвестно, и по-прежнему рекомендуется тщательно мыть руки после обработки любых пищевых продуктов или продуктов, которые попадают в ваш дом.

Делайте праздничные собрания небольшими

Осень и зима также приносят праздники, когда собирается много семей. Это может быть особенно сложно для тех из нас, кто живет в тех частях страны, где собираться за пределами страны уже будет нелегко. «После нескольких месяцев разлуки во время этой пандемии семьи могут быть менее склонны к групповому звонку Zoom», — говорит доктор Мейер. «Это может быть год, когда нам нужно проявить творческий подход и переосмыслить, как праздновать вместе».

Это может просто означать более тщательное планирование праздников, — говорит доктор Мейер. «Рассмотрите возможность карантина на 14 дней до мероприятия и/или тестирования всех на COVID-19, если тесты доступны в вашем сообществе», — предлагает она. «Если возможно, ограничьте собрания как можно меньшим количеством людей — возможно, только ближайшими родственниками и близкими друзьями. Когда невозможно находиться на улице, поощряйте ваших гостей носить маски в помещении. Рассмотрите возможность разложить места для еды и приема пищи, чтобы люди находились на расстоянии, пока ест с опущенными масками «.

Помните, что ваши пожилые члены семьи и люди с другими заболеваниями наиболее уязвимы для COVID-19, поэтому примите дополнительные меры для их защиты, — говорит доктор Мейер.

Аккуратно обедайте

Хотя многие рестораны предлагают обеды на открытом воздухе, что, по мнению экспертов, является более безопасным вариантом, недавнее исследование CDC показало, что взрослые с инфекцией COVID-19 в два раза чаще посещали ресторан за две недели до болезни, чем те, кто не имел инфекция.

В исследовании не проводилось различий между обедом в помещении и на открытом воздухе, а также не учитывалось соблюдение социального дистанцирования и использование масок. (Люди с инфекцией COVID-19 с большей вероятностью сообщали, что обедали в местах, где мало кто из людей носил маски или социально дистанцировался.)

«Если вы встречаетесь с другими людьми в ресторане и сидите за столиками во время еды, что не позволяет использовать соответствующее социальное дистанцирование и использование масок, это дает возможность вирусу распространяться от человека к человеку», — отмечает доктор Огбуагу. «Вероятность распространения инфекции выше с каждым новым человеком, с которым вы контактируете, особенно когда люди собираются вместе».

Путешествуйте безопасно

Хотя вам следует по возможности избегать путешествий — как утверждает CDC, оставаться дома — лучший способ избежать COVID-19, но иногда это необходимо. Но перед отъездом вы можете проверить, распространяется ли вирус в месте назначения. Большее количество случаев в вашем пункте назначения увеличивает риск заражения вирусом и его распространения среди других. Вы можете просмотреть еженедельное количество дел в каждом штате здесь, на веб-сайте CDC.

«Кроме того, не забудьте проверить правила карантина или тестирования в пункте назначения или когда вы вернетесь домой», — говорит доктор Мейер. Если вы путешествуете на машине, самолете, автобусе или поезде, вы можете предпринять определенные меры предосторожности. У CDC есть подробный список рекомендаций для каждого вида транспорта, который в основном следует рекомендациям, перечисленным выше по практике социального дистанцирования, ношения маски и мытья рук, но также включает конкретные советы для различных сценариев.

Сделайте прививку от гриппа

Представители органов здравоохранения обеспокоены наплывом случаев гриппа и COVID-19 в больницы. По данным CDC, в сезон гриппа 2018–2019 гг. 490 600 американцев были госпитализированы из-за гриппа.

Эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что сейчас не год, чтобы отказываться от вакцины от гриппа. Хотя меры по предотвращению COVID-19, включая ношение масок, мытье рук и социальное дистанцирование, также могут защитить от гриппа, вакцина особенно важна и безопасна, как говорят врачи.

Хотя многие люди утверждают, что прививка от гриппа «заразила их гриппом», заразиться вирусом гриппа от самой вакцины невозможно, говорит доктор Мейер. «Вакцина состоит из инактивированного вируса и предназначена для того, чтобы» пощекотать «иммунную систему, чтобы она реагировала на реальную вещь, когда она ее видит», — объясняет она. «Наиболее частым побочным эффектом прививки от гриппа является болезненность или покраснение в месте укола, которое проходит в течение дня или двух».

Вакцинация от гриппа рекомендуется всем в возрасте от 6 месяцев. Поговорите со своим врачом о поиске вакцины рядом с вами.

Как отличить грипп, простуду и COVID-19

Многим людям, скорее всего, будет сложно отличить грипп, простуду от COVID-19, у всех которых схожие симптомы.

Например, COVID-19 и грипп могут вызывать жар, одышку, усталость, головную боль, кашель, боль в горле, насморк, боли в мышцах или теле, а также рвоту и диарею (хотя последние два чаще встречаются у детей). Между тем, простуда может протекать легче, чем грипп, и с большей вероятностью будет сопровождаться насморком или заложенностью носа. Однако одно отличие состоит в том, что COVID-19 связан с потерей вкуса и запаха.

Итак, если у вас или у кого-то из членов вашей семьи появится какой-либо из этих симптомов, что вам делать?

«Во-первых, вам следует как можно больше держаться подальше от других и мыть руки перед тем, как коснуться лица», — говорит доктор Огбуагу. «И обязательно сходите к врачу или в больницу, если у вас есть серьезные симптомы, такие как высокая температура или одышка. В противном случае сдача теста на COVID-19 в ближайшем к вам центре поможет определить, какой тип респираторного заболевания у вас есть, а также как посоветовать людям, с которыми вы контактировали «

Родители, добавляет доктор Мейер, должны будут связаться с педиатрами своих детей по поводу этих симптомов, потому что в противном случае их дети, скорее всего, не смогут вернуться в школу.

«Я бы также добавила, что пожилые люди с сопутствующими заболеваниями должны иметь низкий порог обращения за помощью по поводу любого из этих симптомов», — говорит она. «Лучше раньше, особенно при гриппе, поскольку у нас есть противовирусные препараты, которые работают, если их вводить в течение 72 часов с момента появления симптомов».

Обращайтесь за обычной медицинской помощью

Вам следует продолжать обращаться за любой плановой или неотложной медицинской помощью или лечением, в которых вы нуждаетесь. Многие медицинские центры и врачи предлагают приемы телемедицины (через видео или по телефону), и у большинства есть протоколы, позволяющие минимизировать риск заражения коронавирусом.

Получение неотложной помощи, когда вам это нужно, особенно важно. Ранее во время пандемии педиатрические и взрослые врачи сообщали о меньшем количестве посещений отделений неотложной помощи, что привело к опасениям, что пациенты избегают обращения за помощью из-за опасений заразиться COVID-19.

«Несмотря на важность продолжения лечения известных медицинских проблем, существует также опасение, что люди отстают в профилактическом лечении, например, в обычных процедурах, включая колоноскопию и мазки Папаниколау, а также вакцины, «Доктор Мейер говорит. «Эти другие проблемы со здоровьем не исчезнут только из-за пандемии. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы не уверены, что вам следует получить».

Помните о своем психическом здоровье

Многие люди испытывают беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем во время пандемии, поскольку это время стресса и неопределенности. Все это нормально, говорят эксперты в области психического здоровья, которые рекомендуют вам позволить себе принять все эмоции, в том числе и неприятные, чтобы лучше управлять ими.

Эксперты советуют ограничить доступ к новостям, если событий в мире сейчас слишком много, практиковать осознанность (даже просто дыхательные упражнения), здоровое питание и оставаться физически активными.

Детям, которые все еще приспосабливаются к отсутствию свиданий, отмене занятий и изменению школьного расписания, родители могут помочь, полностью выслушав их проблемы и предоставив соответствующие возрасту ответы на их вопросы. Говоря с детьми о том, что они знают и чем занимаются, родители могут определить, нужна ли им дополнительная эмоциональная поддержка.

Следите за своим весом

В то время, когда нарушен распорядок дня, и многие люди работают дома, где есть легкие закуски, некоторые могут набирать вес (так называемый карантин 15). Сейчас врачи Йельской медицины более чем когда-либо рекомендуют вам сосредоточиться на правильном питании, регулярных физических упражнениях, хорошем сне и поиске здоровых способов справиться со стрессом.

Между тем ожирение становится независимым фактором риска тяжелого заболевания COVID-19 — даже среди молодых пациентов. Одно исследование, в котором изучались госпитализированные пациенты с COVID-19 в возрасте до 60 лет, показало, что люди с ожирением в два раза чаще нуждаются в госпитализации и даже чаще нуждаются в неотложной помощи, чем те, у кого ее не было. Это важно, учитывая, что примерно 42% американцев страдают ожирением (с индексом массы тела 30 или более).

Продолжайте в том же духе (по безопасности)

Вероятно, COVID-19 будет с нами какое-то время. «Но благодаря активным усилиям по продолжению соблюдения мер общественного здравоохранения для защиты друг друга и, надеюсь, успешной вакцине в будущем, есть свет в конце туннеля», — говорит доктор Огбуаго.

Но даже до того, как появится безопасная и эффективная вакцина, COVID-19 можно предотвратить, — отмечает доктор Мейер. «Это просто требует от всех нас усердной работы по практике поведения, описанного выше, — чтобы сохранить наши сообщества в безопасности и здоровье»./P>

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *